ストレッチやエクササイズ
腹筋を鍛える
エクササイズとして、腹筋を鍛えるというのは、非常に重要な要素になります。O脚の人には、お腹だけが突き出ているという人をよく目にします。これは、腹筋が弱く、姿勢が悪いためにお腹が突き出て見えるといった感じになってしまっているのです。是非とも腹筋を鍛えてあげて、このような状態から抜け出せるようにしてみましょう。方法としては簡単なので、継続して続けられるかと思います。
腹筋を行うときは、まずは仰向けに寝て、両膝を少し上げるようにします。そして、両手は耳の横にでも添えるようにするといいでしょう。それから、お腹に力を入れるのを意識しながら上体を起こしていきます。ゆっくりでいいので、首を使ったり、勢いをつけたりしないで上体を起こしていきましょう。
そして、膝が見える位置まで持っていくようにしてください。この状態を15秒ほどキープしてから元の状態に戻るようにしてください。これを、少し休んでから何回か繰り返してあげるといいでしょう。
体操の時間などに、補助をつけてやる腹筋というものがあると思いますが、あれは出来ればやらないほうがいいでしょう。腹筋のみを鍛えるのであれば、上に記した方法で十分です。でないと、腹筋以外の余計なところに力が加わってしまいますし、それによって余計に身体を痛めてしまう可能性もあるからです。
出来る限り部分的に鍛えられるようにしましょう。この腹筋は、毎日続けていればお腹もすっきりしますし、姿勢もよくなってきますので、気長に続けるようにしてあげてくださいね。
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