ストレッチやエクササイズ
O脚矯正体操
クリニックに行きたいけど、お金も時間もない、という人にとっては非常にありがたいO脚矯正体操というものがあります。これは、時間がかかってしまうのかと思われるかもしれませんが、実はわずか1分で出来てしまうものです。
O脚を何とかしたいのに、出来なくて悩んでいるという人にはとても助かるものになっていると思います。クリニックにいっている人も、試しに実践してみてはどうでしょうか。
まず、足をそろえてまっすぐに立ちます。この時、両足のかかとはくっつけてください。そして、まっすぐ前をみるようにしましょう。そのまま、膝頭が前を向くように、まっすぐ膝を曲げてあげてください。顔は、まっすぐ前を向いたままにしておきましょう。そして、膝は曲げたまま、お尻の下に手を重ねて押さえるようにしてください。
この時、腰がえびぞりのようにならないように気をつけてあげてください。この状態でお尻に力を入れて、引き締めるようにします。それから、膝をゆっくりと伸ばしていってあげてください。そして、膝が伸びきる少し前にストップして、5秒ほどそのままの状態をキープしてください。終わったら、元の姿勢に戻して、もう一度同じことを繰り返します。
基本的に、これは一日に2セットくらいで十分ですが、効果はてきめんです。膝が正面を向いてくるようになり、O脚の矯正効果があります。所要時間は2セットでも2分で済みますので、是非とも実践するようにしてあげてくださいね。続けてやるときは、十分に時間をあけてから行うと、筋肉痛も避けることが出来ますよ。
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